jak fajnie

dowaliłbym kg i porobił szurane, ale nie chce mi sie, te z prowadzeniem w pewnej odleglosci od ud zawsze jednak przy nachwytach bardzo fajnie czulem nast razem musze nagrac jakaś serie łączoną, bo tam fajnie wiosło wygląda, pozycja jak do pendeleya praktycznie

[...] albo za bardzo pierdołowata jestem albo może za słabo się rozgrzewam? Bo dziś złapał mnie kolejny ból, tym razem w prawym biodrze, zdaje się, że przy wykrokach. Aż kulałam jak wracałam do domu, potem się rozeszło w miarę. Cały trening poszedł tak: 22.01.2020 C. 1. Przysiad 12/10/8/6 30/32,5/37,5/42,5 z hantlami: 12,5/15/15/17,5 22,5 / 25 / 30 / [...]

[...] brało czyli ok 4,5 tyg ale ja zrobiłem ponad 8 tyg przerwy więc teoretycznie powinna działac :) a może działa ? wkońcu brałem ciągle same mono więc nie mogłem przewidziec jak na nią zareaguję. Masa idzie bardzo fajnie ale czy to kreatyna działa czy dieta + białko ? hmmm sam już nie wiem ;p nie czuje szybszej regeneracji tak jak po mono i czuję [...]

[...] na szczęście głodna nie chodziłam, w brzucholku nie burczało więc się cieszę bo się tego obawiałam :P ale nie ma to jak upchać w siebie ćwiartkę główki kapusty :P plus planuję ATG challenge x 80 po wcozrajszym treningu jestem trochę zakwasiała :-D fajnie czuć, że w końcu coś się dla [...]

no ja też ładuje sobie do michy mnóstwo warzyw i jak kiedyś chodziłam wiecznie głodna, to teraz nieraz nie mogę w siebie tego wepchac. Pewnie to też trochę efekt psychiczny, bo jak widze taką wielką michę, to się zastanawiam jak ja to wszystko w siebie zmieszczę:-) Fajnie, że mama już w domu, zawsze to jakieś odciążenie:-)

zawody jak co roku na najwyższym poziomie. nie rozumiem o co zgrzyty? o spodenki?! ktoś jest 1raz nie wiedział pożycza reszta powinna widzieć ze na większości zawodów są wymagane obcisłe żeby sędzia widział czy pośladki lezą na ławce. sztanga?!? wystarczyło napisać pw jak ja to zrobiłem do Andrzeja..dostałem odp stary polsport i ok, wiedziałem [...]

[...] 200g Olej kokosowy 2 łyżki Posiłek 5 Makrela wędzona 120g Olej kokosowy 1 łyżka Pieczarki 100g Orzeszki ziemne prażone niesolone 30g Jeszcze w pracy jedno jabłko weszło jako przekąska :D Trening - Barki Rozgrzewka: Standard + podciąganie i dipy po 1 serii + rozgrzewka rotatorów + wznosy bokiem stojąc, wznosy bokiem w opadzie tlowia, wznosy [...]

Czwartek - 7 dni... Bóg stworzył świat w 7 dni, a ja tworzę lepszą wersję siebie. Mam nadzieje, że będzie jak najlepiej. Dziś dzień high-carb, ale mimo to nie ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe [...]

[...] działa, u ciebie myślę że też po trenujesz na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70. Ostatnio jak mierzyła mnie żona było 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo [...]

No mietus, fajnie ze ruszyles z tesciorem! Towar na wypasie, jest czego pozazdroscic. Co do formy, to ramiona jak armaty, ale klatka jak u dzieciaka, wiec wracaj do formy dawnej.

Fajnie że prowadzisz test ... choć nie spodziewałem się ... Fajny towar plusem jest to że jest w nim białko choć zamiast jednego dużego gajnera jak by było 2,2kg białka to by było dopiero cacy ... no ale nie każdy jest zwolennikiem białka hehehe . Powodzenia ... będę śledził PS. Widzę dali ci gazetkę zemną na okładce , jak oddasz puchę białka to [...]

14.02.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (25s on:30s off) x9; 8:15min; maxHR 180 C Intensywne aero orbitek; 9min; ~HR 167. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Komentarz: Jak na zDOMSowane czwórki, to poszło bardzo fajnie. Barki też przeszkadzały – czuć mocną „fatygę”. Albo dodam 1 (tzn. postaram się #-P ) [...]

[...] z ss. W sumie wiedziałem, że dzisiejszy LEGS będzie „pół gwizdka” bo ostatni (całkiem udany) trening nóg był we wt, więc nogi jeszcze nie odpoczęły – a w międzyczasie jakieś bieganie, HIIT, 2 treningi dziennie... {{:-( Na szczęście jutro off a pojutrze HIIT w terenie. Wracając do domu czuło się, że trening był całkiem OK. Łapały skurcze, a [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=x4chx3dvrRU Komentarz: MSFFSq – Dodana 1s i 2,5kg. Ciężko. Wiosło – Sztangę łapałem trochę węziej niż zwykle. Ciężar też mniejszy (o jakieś 10kg). Najlepiej czułem 100x8 Podciąganie – W 2s strasznie mną bujało. Chwyt szerszy niż zawsze. Mocno poczułem najszersze. Wiosło jednorącz – Właściwie nigdy nie [...]

[...] : 30on : 20off)x7; 9:20; maxHR 178 C orbitek; 10min; ~HR 163. + brzuch i m. piszczelowy https://www.youtube.com/watch?v=qGJnftV3YKY Komentarz: Szukałem filmiku z niwixem jak robił pomieszaniec, ale nie znalazłem, więc nakręciłem własny\-) Nazwa w sumie pasuje do ćwiczenia. Jam macie jakieś ciekawe ćwiczenia nadające się do HIIT do dawajcie. [...]

[...] a nie o to mi chodziło. Chciałem też bardziej poruszyć plecy i Muscle Snatch dziś mi bardzo podpasywało, bo czułem i czworoboczne, najszersze i barki. Zostaje. Nie wiem jak z techniką (sami oceńcie – jeżeli ktokolwiek tu jest), bo tego typu ćwiczenia nie są moją domeną, ale może dołożę z 2,5kg. A może nie robić ze zwisu tylko z ziemi @@-) [...]

mało czasu mam ostatnio na uzupełnianie dziennika! teraz uzupełnię wszystko i napiszę plan w jakich zawodach zamierzam jeszcze startować! ok! 20.06.09r. tętno spoczynkowe 42. bieg-stadion-zadanie-(8x400m.w 1:30sek.) reszta dnia luz. 21.06.09r. tętno spoczynkowe 40. startowaliśmy z żoną w biegu na 10km. start potraktowaliśmy bardzo rekreacyjnie. [...]

[...] pogoda popsuła,bo troszkę padało i wiało i fala była!ale fajnie by było żeby więcej takich imprez robili! ja startowałem w grupie na 1500m.godzinę przed startem żony.tak jak wcześniej powiedziałem generalnie było fajnie!może się czepiam,ale było kilka gaf: 1-boje kierunkowe za małe,wogóle nie widoczne!!! 2-na starcie komenda wejść do wody i [...]

Ja jak brałem thyrotherm, to golólnie miałem fajne jazdy. Czułem sie fajnie pobudzony i heeh musiałem coś robić cały czas, sprzatać pokoj, gadać jak nakrecony ze wszytkimi Tussi nie probowałem jescze...

[...] czy z retencją czy bez - do pięknych nie należę także wsio jedno mi :-P Tomek, dzięki! U Ciebie wcale nie gorzej! PS. Znów potrzebuję Waszej pomocy - tym razem mistrzów kuchni :-P Nie pamiętam już kto, ale wiem, że ktoś tu często szamie mieszanke chińską lub włoszczyzne. Podrzucicie jak to fajnie przygotować? Jakie przyprawy powrzucać etc.? ;-)